高敏敏指出，日常可补充下列「抗过敏营养素」：
苹果：富含苹果多酚，能改善过敏。
绿叶菜：含叶绿素与膳食纤维，助改善过敏与肠道健康。
番茄：含番茄红素、β胡萝卜素及多酚，具抗发炎效果。
益生菌：虽无法根治，但能缓解过敏症状，建议摄取优格、优酪乳。
MSM有机硫化物：存在于大蒜、洋葱、芦笋、甘蓝等，可减轻季节性过敏。
维生素C：强化黏膜细胞，提升免疫力，建议多吃芭乐、奇异果、柑橘类。
维生素D：可透过晒太阳或补充鱼类、蛋黄、菇类获得。
维生素E：来自坚果、种子，有助抗发炎。
槲皮素：天然抗组织胺，存在于莓果、秋葵、洋葱。
共轭亚麻油酸（CLA）：能减少过敏症状，来源包含红花籽油、羊肉、牛肉及乳制品。
不过她也提醒，单靠增加好食物仍不够，一些「发炎地雷食物」应避免，例如加工食品、不新鲜海鲜、过量咖啡因与甜食，否则容易加重过敏反应。高敏敏强调，规律生活、良好作息搭配正确营养补给，才能有效帮助免疫系统恢复平衡，减少换季过敏带来的困扰。
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