儿童内分泌暨减重专科医师王律婷指出，有些能量饮的咖啡因含量，一罐就超过青少年一天建议摄取上限100毫克。喝多容易出现心悸、焦躁、失眠，长期甚至会拖垮代谢，让身体越来越累。她提醒，能量饮只是「预支体力」，短暂提神后反而更疲惫，容易掉进「越累越想喝、越喝越累」的恶性循环。
研究也发现，不论是含糖还是无糖的能量饮，长期饮用都可能恶化代谢。实验显示，喝了13周的老鼠出现血糖上升、胰岛素阻抗变差，甚至体脂肪增加。这意味著，不只青少年，就连大人若长期依赖，也可能面临血糖、血脂与肥胖问题。
王律婷建议，家长应引导孩子从作息和饮食改善。每天要有8到10小时睡眠，熬夜读书时每1至2小时就休息片刻；早餐要有蛋白质和蔬果，避免空有淀粉；每天15到30分钟户外运动，也能帮助提升专注力。她强调，与其靠能量饮硬撑，不如透过健康生活方式养成真正的好精神。
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