常见的陷阱包括：第一，少吃多动就会瘦？其实身体会进入「省电模式」，让代谢下降，导致减重停滞，还容易复胖。第二，光靠意志力撑？意志力用久了会耗尽，最后往往因压力或情绪失控大吃大喝。第三，速效减肥餐？短时间虽然掉重快，但一旦停下来，往往比之前更容易胖回来。
另外，情绪性饮食更是隐藏杀手，压力大、心情差时容易靠吃东西安慰自己，却让体重悄悄失控。还有一个常被忽略的问题，就是不记录饮食与运动，少了数据，就像开车没导航，很容易走偏，难以达到理想效果。
推荐新闻：壹苹10点强打｜手摇饮新宠是它！台湾年喝10亿杯 1300亿市场藏缺工危机
营养师建议，想要真正成功减重，不是靠「更严格」，而是靠「更聪明」。建立属于自己的减重系统：改造环境、设定合理目标、搭配简单纪录。每周慢慢瘦0.5公斤才是健康关键。记住，减肥不该是痛苦的折磨，而是生活习惯的调整。
點擊閱讀下一則新聞
减糖不只戒手摇和甜食 卤肉、三杯鸡都暗藏「高糖陷阱」
