王维瀚指出，中医对于改善肩颈酸痛有许多方法，例如针灸能疏通经络、促进血液循环；刮痧和拔罐能放松筋膜；推拿和热敷则能有效减轻紧绷感。医师会根据个人状况，搭配内服中药，让治疗效果更完整。若症状严重或持续恶化，建议及早寻求专业医师协助。
想在家自我保养，王维瀚推荐3招穴位按摩：风池穴可缓解头晕头痛，肩井穴能改善肩颈僵硬，天宗穴则有助于肩胛与手臂放松。每次按压15到30秒，有酸胀感即可。此外，简单的伸展运动也能帮助放松，例如缩下巴运动、Y to W运动，或是坐姿拉筋，早晚各做几次，就能改善紧绷。
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日常生活中，挑选合适的枕头和床垫、保持正确姿势、避免长时间低头，都是预防肩颈酸痛的好方法。适度运动、热敷、按摩与放松心情，也能减少不适。王维瀚提醒，如果肩颈酸痛一直没有改善，就应寻求专业医师或物理治疗师的帮助，避免拖延造成更大困扰。
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