夏退秋至易生病？　中医提醒「处暑」4大调养重点

简医师指出，处暑在中医上是「阳气渐收、阴气渐长」的时节，若照护不当，容易让体内阳气被寒气侵袭，或残留的湿热未清，导致消化系统、呼吸道或关节出现问题。常见的不适包括食欲差、腹胀腹泻、喉咙干痒咳嗽，甚至旧疾复发如关节酸痛。养生重点应放在「健脾袪湿、清热生津、固护阳气」，为秋天的干燥与寒凉做好准备。

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在饮食方面，可以尝试「山楂茯苓薏仁茶」，有助健脾化湿、消食解腻，减轻疲倦。材料包括山楂10克、茯苓10克、薏仁15克、陈皮3克，加入800毫升水煮20分钟即可，代茶饮用效果佳。此外，适度泡脚也能改善身体循环，例如用艾叶20克、生姜30克煎汤后倒入温水泡脚15分钟，可温阳散寒、缓解倦怠与关节不适。

中医也建议透过穴位与生活调养来保健：每天按压足三里穴、丰隆穴，可帮助健脾祛湿、补气强身；秋燥鼻塞时可按迎香穴舒缓。运动则以早晚轻缓运动如太极、八段锦为佳，能促进气血流通。简医师提醒，处暑期间饮食宜清淡少油腻，避免寒凉水果如西瓜、梨子，以免伤脾胃，并保持规律作息，避免熬夜，才能顺利平稳迎接秋天。