根据教育部112学年度数据，国小学童过重及肥胖率为23.8%，国中则高达28.6%，等于平均每4位学童就有1人过重。专家提醒，解决问题要从家庭做起，家长平时要带头示范健康饮食与运动习惯，让孩子在耳濡目染中自然养成好习惯。
「柚子医师」陈木荣院长分享了实践方法：每天至少1小时运动，可选跑步、游泳、篮球或乒乓球，既能促进生长，也能增进专注力；饮食则依照「我的餐盘」原则，选择原态、多样化食材，避免含糖饮料，因为糖分会影响专注与学习；合作方面，家长可陪伴孩子运动、一起准备餐点，从采买到料理，让健康饮食成为家庭日常。
HBL冠军战FMVP刘程恩担任「FIT动起来」大使，分享自身经验。他透过混合摄取植物与动物性蛋白质，维持肌肉与爆发力，并学会睡前两小时不碰手机以确保睡眠品质。他强调，「吃对、动对，加上父母的支持」，是他能全力以赴的关键。他希望更多孩子能透过正确的饮食与运动，拥有更健康的未来。
點擊閱讀下一則新聞
杨柳台风来袭 「这3天」民众勿前往山区！森林园区将休园
