超爱滑短影音停不下？　医警告「这些东西」正慢性「摧毁你的脑」

短影音靠著「快速爽感」抓住使用者，透过碎片化内容和立即的多巴胺刺激，让人忍不住一滑再滑。这种习惯会让大脑只想要「立刻快乐」，对需要长时间投入的学习或工作反而失去耐心，也容易出现注意力不集中、判断力变差的状况。

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怎么知道自己有没有成瘾？医师提醒可以从三点判断：是不是常常一滑就停不下来？是不是没看会觉得焦虑？是不是已经影响到你的学业、工作或人际？如果有超过一项符合，就该开始警觉。

想让大脑恢复健康，关键是数位断舍离！医师建议，设定每天固定的「无手机时段」，改以阅读、运动、静坐等方式取代短影音时间。如果真的戒不掉，也可以寻求家人或专业协助。别忘了，大脑就像肌肉，用得好才会越来越强，用错方式，就会越来越退化！