小孩能喝能量饮料？　小心「越喝越累」又伤胃

Tomoya指出，一罐250毫升的能量饮料约含80至160毫克的咖啡因，而相同容量的黑咖啡，咖啡因大概是100毫克，普通的可乐则是30至50毫克。

而因为小孩的脏器、神经系统都处于成长阶段，如果接触能量饮料可能导致这些构造的负担，例如心跳加速、过度亢奋导致晚上难以入睡；也因为能量饮料的人工香料、含糖量高，可能导致肠胃不适或食欲不振；如果过度饮用，也可能出现咖啡因成瘾的症状，反倒越喝越累。

他指出，国外研究建议12岁以下的少年，每天的咖啡因摄取量必须在40毫克以下，12至18岁则在100mg以下，也就是说，一罐能量饮料的咖啡因含量就已经超过上限，尤其便利商店容易购买，家长更需要注意。

Tomoya建议，如果看到小孩想喝能量饮料，应该先询问他的动机，并带著他了解饮料包装上的营养成分。此外，也可以帮他准备好替代方案，例如无咖啡因的汽水和果汁。