瘦身族注意！越减糖精神越差？NG方式快笔记

饭田薰子提到，断食、节食是常见的瘦身手段，但节食会减少肠胃蠕动，使维持生命正常活动的自律神经失调，降低消化功能、排便功能运作，还会导致内脏脂肪堆积。

她提醒，尽管一开始体重会降，体内的脂肪虽然减少，但也带走必需的水分、肌肉等重要组成物质。

另一方面，许多人会透过减糖达到减重的目的，这样的作法会自然的减少主食的摄取（饭、面、面包等等），在体重下降的同时，也减少身体吸收的能量。

然而，饭田表示，这样的作法难以持久，因为限糖会使疲倦感提升，并影响专注力；不仅如此，因为摄取的能量减少，人体为了维持正常运作，会消耗掉现成的肌肉，严重可能会变成肌少症。

饭田也提到，「不吃早餐」也是常见，但对身体有害的减重方式。最近的研究指出，错误的节食会增加未来卧床的风险，甚至缩短寿命。不吃早餐乍看有减肥的感觉，但长时间未进食，可能提高代谢症候群或糖尿病的风险。