40岁前后是关键！　身心科医师教你「这样睡」不怕脑变老

深层睡眠是大脑排毒的黄金时段，会透过脑淋巴系统清理废物。尤冠棠提醒，睡不够、血压高、缺乏运动、呼吸中止症，都会让脑「水管」阻塞，影响代谢，增加失智风险。尤其男性30岁后，深层睡眠会明显下降，更要特别注意。

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想顾好脑袋，必须从六个面向著手：控制血压、治疗睡眠呼吸中止症、每天睡满7到9小时、减盐多吃鱼、每周运动150分钟、定期检测深层睡眠。只要养成好习惯，就有机会「逆转脑龄」，远离失智危机。

尤冠棠医师强调，40岁前后是大脑可塑性最高的阶段，别以为补眠就够了，应该趁早改变生活，顾好睡眠，才能让脑袋保持年轻、健康！