失智症绝不是「命中注定」　检测「这基因」提前预防大脑老化

颜医师指出，ApoE基因是目前已知与阿兹海默症关联最强的指标。若带有ε4型基因，失智风险可能比一般人高出3到15倍。好消息是，现在已有检测可将风险分为低、中、高三层级，若有家族史或担心未来大脑健康，可考虑进行ApoE检测作为预防起点。

就算检测出高风险，生活方式的调整仍能有效干预。颜医师建议可从五方面著手：采用MIND饮食、多做快走等有氧运动、睡好觉、维持社交活动与大脑刺激，并补充Omega-3、B12与维生素D等脑部营养。曾有患者因营养不良导致记忆力变差，调整饮食后症状明显改善。

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最后，颜医师鼓励大家，若能在大脑还清楚时提早发现风险，透过ApoE检测或进一步进行全基因定序、脑龄MRI评估，就有机会制定个人化策略来延缓大脑退化。记住，基因不是命运，只要懂得掌握时机与方法，就能守住记忆、活得更有品质。