「这节气」到来湿热大爆发　中医曝「除湿4招」助你挺过梅雨季

中医认为「湿邪」当道，最容易让人觉得身体沉重、头昏脑胀，工作提不起劲。信义马光中医诊所魏士晋医师指出，芒种时节最常见的是筋骨酸痛，尤其是长辈和曾经运动伤害的年轻人。加上湿热天气会诱发过敏，像鼻塞、咳嗽、清喉咙，甚至皮肤痒、长痘痘的情况也会变严重。

想要有效排湿气、保养身体，中医建议可以饮用山楂荷叶茶或杜仲伸筋草茶，帮助除湿清热、保养脾胃。此外，也可以利用穴位按摩来强化体力。例如每天用吹风机对足三里与阴陵泉穴吹2分钟，就能促进循环，改善倦怠感。

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魏士晋也提醒，芒种时节傍晚5点到户外晒背、走路约20分钟，是简单又实用的养生方式，有助于提升免疫力。饭后散步还能帮助消化、让体内湿气排出。不过，像西瓜、香瓜这些寒凉水果，呼吸道过敏或肠胃不好的人，晚上6点后要特别小心，芒果则对皮肤敏感者是一大警讯，易引发过敏。

最后，中医强调夏天的「三伏贴」就像天然疫苗，是保养体质的黄金时机。魏士晋指出，每年夏天与冬天连续贴敷3年，每年约6次，根据临床数据，改善过敏的成功率高达8成！民众不妨把握节气，从根本提升抵抗力。