柠檬维生素C不是最高　这种水果让人意想不到

高敏敏分享各种水果维生素C含量，以每100g之维生素C与热量数值，她也表示其实维生素C也就是维他命C（抗坏血酸），是人体每日不可或缺的水溶性维生素之一，但人体无法自行合成，所以必须由食物中摄取。但是不同年纪、不同时期 要补充的量也不一样，她也给出建议量。

年龄1～3岁：40毫克、年龄4～6岁：50毫克、年龄7～9岁：60毫克、年龄10～12岁：80毫克、年龄13～18岁：100毫克、年龄19岁以上：100毫克、怀孕期：110毫克、哺乳期：140毫克。

虽然维生素C可以帮助养颜美容、抗氧化，但如果长期摄取过量，也有可能导致草酸钙结石形成，尤其是肾功能不好的人 更要多注意。

1. 红心芭乐(42 kcal) 维生素c：214mg

2. 珍珠芭乐(44 kcal) 维生素c：194mg

3. 释迦(104 kcal) 维生素c：99mg

4. 龙眼(72 kcal) 维生素c：95mg

5. 黄金奇异果(59 kcal) 维生素c：90mg

6. 香吉士(47 kcal) 维生素c：75mg

7. 绿奇异果(52 kcal) 维生素c：73mg

8. 草莓(39 kcal) 维生素c：69mg

9. 文旦(34 kcal) 维生素c：61mg

10. 西施蜜柚(40 kcal) 维生素c：58mg

11. 木瓜(38 kcal) 维生素c：58mg

12. 澳洲甜橙(46 kcal) 维生素c：55mg

13. 白柚(37 kcal) 维生素c：55mg

14. 荔枝(65 kcal) 维生素c：52mg

15. 甜柿(57 kcal) 维生素c：45mg

16. 榴莲(132 kcal) 维生素c：44mg

17. 杨桃(33 kcal) 维生素c：44mg

18. 柳橙(44 kcal) 维生素c：41mg

19. 台湾土枣(44 kcal) 维生素c：37mg

20. 柠檬(31 kcal) 维生素c：34mg