高敏敏分享各种水果维生素C含量,以每100g之维生素C与热量数值,她也表示其实维生素C也就是维他命C(抗坏血酸),是人体每日不可或缺的水溶性维生素之一,但人体无法自行合成,所以必须由食物中摄取。但是不同年纪、不同时期 要补充的量也不一样,她也给出建议量。

年龄1~3岁:40毫克、年龄4~6岁:50毫克、年龄7~9岁:60毫克、年龄10~12岁:80毫克、年龄13~18岁:100毫克、年龄19岁以上:100毫克、怀孕期:110毫克、哺乳期:140毫克。
虽然维生素C可以帮助养颜美容、抗氧化,但如果长期摄取过量,也有可能导致草酸钙结石形成,尤其是肾功能不好的人 更要多注意。

1. 红心芭乐(42 kcal) 维生素c:214mg
2. 珍珠芭乐(44 kcal) 维生素c:194mg
3. 释迦(104 kcal) 维生素c:99mg
4. 龙眼(72 kcal) 维生素c:95mg
5. 黄金奇异果(59 kcal) 维生素c:90mg
6. 香吉士(47 kcal) 维生素c:75mg
7. 绿奇异果(52 kcal) 维生素c:73mg
8. 草莓(39 kcal) 维生素c:69mg
9. 文旦(34 kcal) 维生素c:61mg
10. 西施蜜柚(40 kcal) 维生素c:58mg
11. 木瓜(38 kcal) 维生素c:58mg
12. 澳洲甜橙(46 kcal) 维生素c:55mg
13. 白柚(37 kcal) 维生素c:55mg
14. 荔枝(65 kcal) 维生素c:52mg
15. 甜柿(57 kcal) 维生素c:45mg
16. 榴莲(132 kcal) 维生素c:44mg
17. 杨桃(33 kcal) 维生素c:44mg
18. 柳橙(44 kcal) 维生素c:41mg
19. 台湾土枣(44 kcal) 维生素c:37mg
20. 柠檬(31 kcal) 维生素c:34mg
