白沙屯妈进香信众追随　泌尿科医师：别憋尿、多喝水才能「跟紧紧」

谢昆霖表示，白沙屯妈的特色就是进香路线并没有完全确定，会照著妈祖意思临时修改，因此沿途不一定有设置流动厕所等应对，跟随的信众可能会担心跑厕所不敢喝太多水，或者因为不好意思借厕所而憋尿，但在大太阳下长时间走路，比起走不动，若是忍尿太久、喝水太快或者不喝，都可能造成泌尿道问题。

推荐新闻：白沙屯妈祖回台中了　信徒敲碗驻驾镇澜宫！再现「三妈会」盛况

谢昆霖也整理出3个重点提醒信众，第一就是「少量多次补水」，最好在每1个到1个半小时补充150至250亳升的水，如果当下流汗就多就要适度调整，但也不要一次猛灌超过500亳升，会导致膀胱压力飙升，尿意急，尤其有摄护腺肥大的男性更要注意。

第二个重点，就是要以白开水为主来补水，或者以稀释方式来摄取运动饮料，并避免以手摇饮、咖啡、提神饮料等来代替白开水，因为这类饮品都是利尿高手，会使得人体水分更快流失，少量补充当然没问题，但全程以此补水就很不合适。

第三就是千万别憋尿，因为会造成排尿问题或泌尿道感染，如果路途中尿意袭来，绝对不要硬撑，有机会就要记得「解放」一下，也不要羞于开口借厕所；谢昆霖强调，预防胜于治疗，进香时服装最好是舒适、通风的便装，避免穿著紧身、不通风的裤子，若有排尿不舒服、下腹部疼痛、排尿习惯改变等，记得尽速就医。

延伸閱讀：「粉红超跑」出巡啦