王律婷医师引用《美国临床营养学期刊》研究指出,妈妈体重和孩子健康有密切关系。调查4432个家庭发现,妈妈若肥胖,孩子肥胖机率达14.3%,比爸爸肥胖的11.8%还高。爸爸肥胖让孩子变胖的机率多2.89倍,但妈妈肥胖竟多了4.36倍!这说明,妈妈如果想让孩子健康,自己先变健康才是关键。
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王律婷分享一个案例,一位台中妈妈担心12岁儿子过胖、甚至出现黑色棘皮症,特地北上求诊。她曾患妊娠糖尿病,产后忙碌导致熬夜吃宵夜,体重直线上升。在医师协助下,母子一起开始减重计划,改变饮食、规律运动加上药物辅助。4个月后,孩子瘦了4公斤,妈妈瘦了7公斤,还改善了胰岛素阻抗。就连爸爸也加入健康饮食行列,三酸甘油脂从150降到77 mg/dL!
王律婷医师提供5个家庭健康小撇步:
1学会「211餐盘法」,减少加工与高糖食物
2晚餐后全家一起散步或运动
3亲子都养成早睡习惯
4定期做健康检查
5是设立全家健康目标,比如每周运动几次、减少吃零食。
王律婷医师强调,改变不能只靠孩子一个人努力,全家一起才会有效果。许多家长知道少吃糖、少吃淀粉的重要性,但真正做到需要时间与行动。她提醒父母要以身作则,和孩子一起过健康生活,也可寻求医师和营养师的帮忙。这个母亲节,不只是对妈妈说「辛苦了」,更是一个提醒:「妈妈健康,才是孩子最好的礼物!」

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