喝咖啡、汤品不是补水！喝错水让你越喝越渴　医曝「真补水」唯一关键

很多人会说：「我有喝汤、喝咖啡，也算有补水吧？」但刘博仁指出，这些饮品虽然含水，但也常含有过多糖分、盐分或咖啡因，反而可能让你流失更多水分。真正能滋养全身、让大脑苏醒的，还是单纯、干净的白开水。只靠手摇饮、汤汤水水可不够，还可能越喝越渴！

推荐新闻：壹苹10点强打｜飞韩做医美贪便宜代价大！医师揭3大隐形成本　设备药材难辨真假

缺水不只会让你口干舌燥，还可能出现头昏脑胀、注意力不集中、便秘、皮肤干燥、代谢变差、情绪低落等问题。你以为只是太累，其实是身体在向你求救：「我真的很渴！」刘博仁建议，成人每天至少要喝2000毫升的水，尤其早上起床后、两餐之间、运动后或下午疲惫时，是补水的最佳时机。

如果你经常忘记喝水，可以设定手机提醒、或随身携带水瓶，让喝水变成习惯。水是最便宜、最容易取得的健康资源，却常常被忽略。别等身体出状况才想补救！从今天起，好好喝水，让大脑更灵活、代谢更顺、情绪更稳定，活力自然满满。