多名百岁人瑞现身说法　维持4项生活习惯实现长寿

史黛西接受《Business Insider》访问时表示，所谓的「健康寿命」不只是一般认为的延长平均寿命，而是指人们能健康生活的期间。

史黛西指出，像活到105岁这样的极端长寿情况，有70%是来自基因遗传，但当你到了8、90岁的时候，健康的生活习惯就会成为关键。她采访了数百名美国当地的百岁人瑞，拜访他们的家庭，并调查他们的生活习惯，他们传授了4项「秘诀」：

1.每天至少吃5种颜色的蔬果

健康的饮食是长寿不可或缺的要素，包括蔬菜水果、豆类、肉类等等，为了摄取多样的营养素，每天应该吃下至少5种颜色的食材，例如连续8年获选为「最健康用餐法」的地中海料理。

2.不限形式，每天多少做一下运动

史黛西表示，多名百岁以上的长者告诉她，有些到90岁以上都还是独立生活，比起其他高龄者，他们能多工作至少5年、多骑10年以上的脚踏车。这些都是源自于每天坚持不间断的运动，除了常见的项目之外，包括每天做家事、打扫庭院都能算一种活动。

3.确保高品质的睡眠

每天睡满8小时是首要任务，但比起时间长度，每天早上起来能感觉到神清气爽才是最重要的。史黛西指出，睡眠就像是对大脑的「强力净化」，能协助人体除去导致阿兹海默症等神经疾病的蛋白质。

4.持续接触新事物刺激大脑

史黛西表示，她一直鼓励别人，有想尝试的事情就去挑战看看。受访的人瑞中，有几位在相当大的年龄才开始学画画，当你需要大量思考、动脑的时候，会活化、甚至增生大脑的神经回路，这是维持大脑健康的最有效办法。