光睡觉远远不够！专家提出「休养周期」维持好精神

片野秀树指出，持续长时间的睡眠，会使身体的肌肉流失，还无法确保身体有良好的恢复，应该在一定时间的睡眠之后，适时的活动身体，对于身体脱离疲劳才有实质的助益。

对此他提出一套「超回复」理论，片野说，这就像是进行完重量训练之后，肌肉经过休息，会增长变大的意思类似；但如果一直运动不休息，就会有过度训练症候群的情况发生，身体的活动能力会逐步下降。

片野说，如今的工作模式经常与电子产品为伍，并需要大量运用脑力、视力等运作，比起过去单纯使用肉体劳力有明显差距。因此身体恢复的方式也有所不同，他建议，平时长时间坐在办公椅上，可以起身动动促进血液循环，对于身体的恢复也有帮助，如果情况允许，可以在办公室附近散步。

他说，这就是所谓的「休养周期」，步骤包括「活动、疲劳、休养、活力」，片野也提醒，早上起床之后可做一些伸展运动有助提神，别让美好的一天从疲累的状态展开。