肾脏坏了都没感觉？　这5大警讯别忽视！轻松避开洗肾

想知道自己的肾脏是否健康？可以记住「泡、水、高、贫、倦」这5个警讯：泡—尿液泡泡多且持久不散，可能是蛋白尿；水—下肢或眼皮水肿，代表肾脏无法排出多余水分；高—血压突然升高，可能是肾功能受损；贫—贫血、脸色苍白、容易喘；倦—长期疲倦无力，可能是肾脏排毒功能下降。如果有这些症状，应立即就医检查，避免病情恶化。

因为慢性肾脏病初期没有明显症状，很多人发现时已进入中晚期。医师建议，定期进行肾功能筛检，包括抽血检测肾丝球过滤率(GFR)与尿液检测尿蛋白。国健署提供公费成人健康检查，其中就包含这两项检测，建议民众每年定期筛检，才能及早发现肾脏问题，避免走向洗肾的悲剧。

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想要肾脏健康，必须从生活习惯做起。医师建议「三多三少」原则：多喝水、多运动、多蔬果，少盐、少油、少糖。此外，「五控三避」也很重要，控管血压、血糖、血脂、尿蛋白、尿酸，避免抽烟、过度疲劳及伤肾的药物或检查。同时遵守「五不原则」：不乱吃别人推荐的药、不信神奇疗效、不吃来路不明的药、不随便推荐药给别人，确保肾脏不受药物影响。

肾脏健康与全身健康息息相关，养成健康饮食、规律运动、戒烟、多喝水的习惯，就能降低慢性肾脏病的风险。最重要的是定期筛检，及早发现问题，才能避免肾脏功能恶化，迎来「肾」利人生。