左肩无力还麻木！医师揭「家务肩痛」自检4步骤、保健3方法

「家务肩痛」是否为中风的自我检查4个步骤「FAST」如下

1.FACE：对著镜子观察微笑时的脸部表情是否对称、有无下垂迹象。

2.ARM：双手往前平举，闭著眼睛数到十，观察其中一只手会不会无力下垂。

3.SPEECH：简单说一段句子，听看看是否清晰完整，以上三种症状若出现其一就要赶快送医。

4.TIME：明确记下症状发作的时间点，把握急性中风抢救的黄金3小时，立刻送医并告知医疗人员发作时间。

张琮玮提及，病患接受针灸及伤科手法治疗，疼痛大幅减轻，活动角度也显著增加，他提醒这种肩关节的酸痛可能与长时间的姿势不当、劳累以及肌肉紧绷有关，针灸治疗通过刺激特定穴位，促进血液循环、减轻疼痛，而伤科手法可对肩部的肌肉和关节进行调整，进一步改善活动范围。

另外，张琮玮提供一些简单的保养方式和穴位按摩。首先，建议在疼痛初期多做休养，避免过度活动，以免加重伤势；其次，热敷可以有效促进局部血液循环，减轻肌肉紧绷感。

在症状缓解后可以循序渐进的进行适度的肩部运动，以保持关节灵活性和肌肉强度，并维持良好姿势，避免长时间固定姿势或反复动作，3个常用穴位如下

1.风池穴：位于颈后枕骨下缘、两筋外侧凹陷处，按之微微酸胀可缓解肩膀肌肉僵硬。

2.手三里穴：位于手肘横纹下三指幅宽处，可改善肘臂疼痛、麻木无力感。

3.养老穴：位于手腕背面小指侧尺骨小头近端凹陷处，可缓解肩背疼痛、活动不利等症状。