心理师朴世光在粉专发文指出,放假前摸鱼的状态,「不是你不努力,而是人性使然」。适度的小偷懒,反而能帮助释放压力,更有活力地迎接新的一年。并分析4点原:

1.即时满足偏好:短期快乐比长期目标更诱人
大脑天生就偏好短期内能获得的快乐。滑手机、刷短影片能立刻满足我们的快感需求,而工作的成就感来得太慢,于是假期前的大脑就更倾向偷懒模式。

2.心理预支效应:期待假期让大脑提前放松
心理学家发现,人们在即将迎来一件好事时,大脑会自动释放更多的「快乐荷尔蒙」,让我们提前感受到放松的愉悦感。假期的期待感太强烈,工作自然难以集中。

3.决策疲劳:年底的疲惫让专注力大打折扣
经历了一整年的高压工作,到年底时大脑已经有些「超载」。研究显示,过度的决策和压力会让人变得更容易分心,无心于最后的冲刺。

4.奖励延迟效应:不如现在摸鱼,放假后再补偿
我们内心常有一种小声音:「反正放假前这两天,效率也提不高,不如摸鱼一下,等假期后再努力!」这种心理其实也是对长时间压力的一种自我调节。

最后朴世光心理师提醒,在最后的上班时间,让自己在心里偷偷说句:「辛苦一整年,摸鱼一下不过分!」当然,该收尾的工作还是收一收,「别让年假后的你忙到抓狂就好」。


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