肾功能青春期后就衰退　名医示警常见「10大伤肾习惯」

洪永祥在「健康晚点名」节目中分享，人体内有200万颗肾丝球，死掉一颗就少一颗，肾功能发展会随著成长越来越好，在青春期达到顶点，不过之后就会开始走下坡。

同时他也提到，慢性肾衰竭患者中，除了疾病因素外，绝大部分是因生活习惯较差，导致肾功能提早衰老，并整理出「台湾人10大伤肾坏习惯」。

1.水喝太少 2.高油盐糖饮食 3.抽烟、空污（PM2.5）

4.高压、熬夜 5.滥用止痛药、抗生素、成药 6.饮料、零食、加工类食品

7.憋尿 8.久坐不动 9.错误进补与保健食品 10.错的饮食、饮水容器

洪永祥也提到，含糖手摇饮比起一般罐装饮料，糖分更多、果糖更高，若一周饮用超过3次，长年下来，肾功能衰老的速度会越来越快；如果不爱喝白开水，可以选择无添加物的酸樱桃汁、黑咖啡、绿茶、蔓越莓汁、柠檬水、姜茶或黑豆水替代。