日本人6大长寿秘诀　她点出一关键！不花钱就能做到

爱吃深海鱼

可以发现日本人餐桌上很常出现鱼类，每人每年平均 鱼类摄取量高达100多公斤，甚至比米还多，而鱼类的Omega-3对于疏通心血管、预防心脏病有很好的效果，当然也可以维持脑部的健康活力。

餐餐7分饱

去日本的居酒屋发现，大家桌上的食物都很少，大多数都是一桌叫个2-3盘菜，慢慢的吃。这种不饥饿、不撑的状态，可以预防肥胖、减轻肠胃负担，也可以避免吃进过多的热量，导致慢性病找上门。

饮食多样化

日本饮食的另一大特色是注重食材多样性，搭配丰富且均衡、确保每餐摄取多种植化素，而植化素本身就有对抗自由基、抗老化、抗癌抗炎的功效。

常走路

可以发现日本人特别喜欢逛街，经常逛街就是走1到2个车站的距离，这种习惯让日本人保持苗条的体态，也可以避免肌少症、避免肥胖。

少油少调味

日本饮食讲究低油脂，常用蒸、煮、生食的方式保留食材原味，即使沙拉也只用少量橄榄油、盐和芝麻调味，避免过度加工和多余脂肪摄取，这样的饮食方式可以减少心血管负担、预防慢性病和肥胖。

爱吃豆类

味噌、纳豆、豆腐、酱油等大豆制品是日本餐桌的主角，富含植物蛋白、膳食纤维和益生菌可以帮助抗癌、预防慢性疾病和肥胖，丰富的膳食纤维、益生菌也有助于肠道健康。