冬天筋骨酸痛别乱补　中医师揭3大保养重点！「错补」恐更严重

上玺中医余雅雯中医师分享，一位40多岁女性患者，患有干癣性关节炎，每到冬天，关节酸痛加剧，认为自己是虚寒体质，于是频繁进补，几乎每3天小补、5天大补，十全大补汤喝不停。结果2周后，干癣症状突然恶化，皮肤红肿、渗出组织液，让她苦不堪言。经诊断发现，过度进补刺激了免疫系统反应，才让症状更严重。经过针灸及中药调理后，才逐渐恢复健康。余雅雯指出，出现红、肿、热、痛等炎症时，必须停止进补，避免火上加油，应寻求专业治疗。

🩺中医师教你对症保养，三大重点别错过：

红肿发热，停止进补
当关节局部出现红肿、发热或剧烈疼痛时，代表体内可能有炎症，此时应避免温补，并尽速寻求中医诊断。
轻微酸痛，可适度补身
若只是轻微酸痛、怕冷，体质偏虚寒的人可以适量食用温补食物，例如姜母鸭、麻油鸡等暖身料理，但要适量食用，过量反而无益。
退化性关节炎，针灸与热敷有效
针对退化性关节炎，患者多为膝盖局部疼痛，伴随肿胀或积液，可以透过针灸、热敷及内服药物来改善不适。此外，冷天加强保暖，减少半夜疼痛发作。

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冬季要减少筋骨酸痛，平时保暖不可少。特别是肩颈、手臂等容易受寒的部位，要适时加衣。饮食方面，应避免冷饮，改喝温热的姜茶或红枣茶，促进血液循环，让身体暖和起来。此外，无论在家或办公室，都要定时起身动一动，做肩颈伸展、手臂扩展等运动，减少肌肉僵硬。

余雅雯强调，寒冬筋骨酸痛虽然常见，但每个人的体质不同，切勿自己判断虚寒而进补，否则可能加重病情。「对症下药、调整生活习惯」，搭配正确的中医治疗与日常保养，才能真正改善不适，平安度过寒冷冬季！