冬天气温下降，人体必须消耗更多能量来维持体温。根据研究，人在寒冷环境中行走时，所需的热量会比在温暖环境中增加34%。低温不仅消耗体力，还会影响体内脂肪代谢：冬天脂肪的分解速度降低，而合成速度则增快2-4倍。这种消耗让人早上更容易感到疲劳，也更难起床。
冬天早晨，阳光出现得更晚，日照也不如夏天强烈，影响了体内的褪黑激素分泌。这种「睡眠荷尔蒙」在夜间分泌量增高，早晨则减少。但在冬季，由于日出时间延后，褪黑激素分泌会持续较长时间，让人早上觉得昏昏欲睡，更想多赖床一会儿。黄医师解释，这是因为我们的大脑接收到暗光信号，认为还不到「完全清醒」的时候，于是更想多睡一点。
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此外冬季临近年终，工作、学业等压力大增，尤其年终考核、目标检讨等都可能带来焦虑情绪。研究指出，焦虑程度高的人睡眠质量会较差，这也影响到隔天的起床意愿。此外，寒冷的冬天容易让人感到情绪低落，加上长时间处在室内的低温环境，许多人更容易出现疲劳感，进一步干扰了睡眠。
黄医师建议，冬天虽然会自然而然地多睡一点，但若因为压力导致失眠或赖床不想起，可能需要调整生活习惯来提高睡眠质量。他建议保持规律作息、减少在床上使用3C产品，并创造一个舒适的睡眠环境。另外，学会有效处理压力、放松心情，也有助于改善睡眠状况。
黄医师解释，冬天早上赖床，对人体来说是「抗寒保暖」的正常生理反应，尤其是清晨寒冷的时候，身体自然而然会保护自己，增加睡眠时间来对抗外界低温。因此，适度赖床并非坏事，但若发现自己情绪不稳、整天昏昏欲睡，可能就需要考虑寻求专业医师建议。
黄轩医师提醒，民众在冬季应适度调整作息，保持体内能量平衡，享受温暖的同时，也保持健康的睡眠习惯。
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