B群补越多越不累？　医警告：勿忽略「隐藏健康风险」

有些人会认为，靠大量补充B群可以延长工作时间，事实上，B群在人体中主要是帮助将食物转化为能量，但如果只靠B群来抵抗疲劳，并且忽略身体对休息的需求，长期下来可能会导致过劳等问题。

苏圣杰医师建议，面对疲倦，还是应该从良好的生活习惯著手，像是规律睡眠和适度运动，才能真正改善体力，而不是单纯依赖补品。

推荐新闻：壹苹10点强打｜蒋万安放任远雄「天价抽成」大巨蛋演唱会　周董阿妹歌迷被割韭菜！恐仅5组歌手撑得住

有些族群则需要特别注意是否缺乏B群，像是素食者因无法从动物性食物中获取B12，高龄者、孕妇、经常承受压力或有饮酒习惯的人，也容易出现B群不足的情况。

苏圣杰医师指出对这些人来说，适量补充B群确实是有必要的，但还是应该搭配均衡饮食，不能只靠补充剂来维持健康。

最后，苏圣杰医师也提醒，B群有多种种类，若不知道该如何补充，可以透过代谢评估来了解自己真正需要的营养，并且根据身体状况量身订做补充方案。毕竟，维生素的补充应该有根据，而不是盲目地增加剂量，才能真正对健康有帮助。