秋季干燥喉咙干痒？中医师教你养肺秘诀　「这种花」要多吃

要对抗秋燥，调整饮食是第一步。余雅雯建议，适量摄取有助润肺的食材，像是梨子、百合和银耳，这些食物能帮助保持体内水分，减少干燥天气对健康的影响。特别是百合，味甘性微寒，具养心安神、润肺止咳的效果，对于干燥引起的咳嗽和鼻过敏症状都有帮助。现代科学也发现，百合含有多种营养素，对强化肺部功能有显著效果。

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除了饮食，适度运动与规律作息也是秋季保健的重要关键。运动能促进血液循环，帮助身体适应气候变化，并增强免疫力，有效减少秋季常见的呼吸系统问题。余雅雯强调，秋天是为冬天储备健康的重要时期，因此不仅要在饮食上滋养肺部，还要透过运动来强化身体机能。

百合是中医常用的药材，特别适合在秋天食用。它有润肺、清热、止咳的功效，对慢性咳嗽和痰中带血等症状有疗效。现代研究也证实，百合富含多种营养物质，对病后体弱和神经衰弱有良好滋补作用。因此，适当食用百合不仅可以改善肺部健康，还能促进整体免疫力。