生理期头痛别硬忍　药师推荐「5大保健品」舒缓不适

 

根据台湾头痛学会的数据显示，女性偏头痛患者的数量是男性的两倍，许多女性的头痛症状与月经周期密切相关。李昱兴解释，经期前荷尔蒙变化会影响血管，导致发炎和疼痛。此外，生活习惯如熬夜、过度节食等，会让头痛情况更加严重。

李昱兴分享，许多女性会因为生理期前的头痛影响到工作情绪，常常来药局寻求止痛药。他提醒，虽然止痛药有效，但不能过度依赖，长期过量使用会让身体对药物产生耐药性，导致效果减弱。因此，药物虽可缓解疼痛，但应谨慎使用。

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除了止痛药外，李昱兴也推荐5大保健品，能帮助缓解经期不适：

1、镁：可舒缓神经病调节肌肉收缩。研究显示，生理期偏头痛与缺镁有关，每天额外补充镁，不仅可减轻经前症候群与经痛，能能改善停经后的不适。

2、鱼油：富含Omega-3，能减少经期的发炎反应，但依照台湾食药署建议每日摄取量不超过2000毫克。

3、维生素B群：尤其是B6，能调节血管收缩，减少子宫过度收缩引起的经痛。有研究发现，每日补充200毫克镁与50毫B6，连续一个月后可显著减少与焦虑相关的经前症状；维生素D则有助于减轻经痛期间的疲劳感。

4、钙：有助于放松肌肉、协调神经系统，改善情绪。

5、姜黄：姜黄含有姜黄素，具有强大的抗发炎效果，能减轻经前症候群，但每日建议摄取量不宜过多，依照世界卫生组织（WHO）的建议，一般60公斤重的成年人每日建议量不超过180毫克。