运动后喝冰水是大忌？　营养师解密其实有「4大好处」

营养师杨哲雄表示，运动后喝冰水能够提升运动耐力。冰水有助于降低体温，减轻运动过程中的过热疲劳，让你能持续进行运动。其次，冰水还能延缓核心温度的升高，特别是在炎热天气下进行高强度运动时，饮用冰水能防止中暑，避免因体内温度过高而造成的不适。

此外，营养师杨哲指出饮用冰水还能降低心脏负担。冰水有助于降低心率，减少心肌收缩次数，这对于保持心脏健康尤为重要。最后，冰水的适口性佳，能增加人们补水的意愿，让你更愿意多次少量地补充水分，维持身体的水分平衡。

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杨哲雄也提醒，对于心脏或脑血管疾病患者，饮用冰水时应特别注意，不能一次大量饮用，而应分多次适量补充。此外，他建议运动后饮用冰水时应提前退冰，并且要慢慢饮用，以免呛到或不适。