首先，保持凉爽是防止热伤害的首要步骤。穿著轻便、浅色、宽松、透气及抗UV的衣物，可以有效减少热量吸收。在室内，可以加装遮光窗帘，避免阳光直接照射，同时关掉非必要的灯和电器设备，减少室内热源。此外，尽可能待在凉爽、通风或有空调的场所，以保持身体舒适。特别提醒家长，不论时间长短，绝不可将幼童单独留在车内，避免因高温引发危险。对于在高温环境下工作的劳工，雇主应加强通风设施或采用空气调节器，以减少热能散发到工作间，提供更好的工作环境。
其次，补充水分同样重要。不论活动程度如何，随时补充水分，切勿等到口渴才饮水。建议成人每日饮用6至8杯（约240毫升/杯）的白开水，并根据活动强度、身体状况和气候环境适度调整饮水量。每日摄取适量蔬果，不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。同时，应避免饮用含酒精及大量糖分的饮料，以免导致体内水分流失。
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提高警觉也至关重要。户外工作者、运动员或密闭空间工作者应随时留意自己及身边同事的身体状况，适当休息并补充水分。婴幼童及长者应避免在上午10点至下午2点或天气炎热时外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。雇主应提供适宜的工作环境及防护措施，并宣导预防热伤害，调整工作时间，避免劳工每日在高温场所工作超过六小时。此外，应安排相关课程，使员工认识热伤害的症状，以强化预防意识。
如出现以下热伤害警讯：体温升高、皮肤干热变红、心跳加速、无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，应迅速离开高温环境，设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等），并可提供添加少许盐的冷开水或电解质饮料，尽快就医。多一分警觉，少一分伤害，切勿忽视热伤害的危险性。
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