上课不专心的孩子要注意！专家：「喝错饮料」变更躁动

儿童发展专家王宏哲在粉专发文分享，上周来了一个被医院诊断是过动的孩子，他给了一些回家功课后顺口问一句：「零食甜食要少吃，这样才能比较专心。他没吃太多吧？」结果妈妈说：「几乎没给他吃什么零食甜食，不过他很爱喝果汁。」

王宏哲表示，他跟该名妈妈说：「果汁也是太甜啊，一杯纯柳丁汁要四、五颗以上的柳丁才能打出来，就算是天然的，也会让升糖指数快速飙高，变得更不专心及躁动，只能偶尔喝，绝对不可以天天喝」，并提醒孩子反而要多吃水果少喝果汁。

王宏哲给大家喝果汁的标准参考，1-3岁：低于120毫升以下/每天，4-6岁：低于120-180毫升/每天，7-18歳：低于240毫升/每天。

据Nutrients期刊的文献，王宏哲说，探讨6~12岁儿童摄取含糖饮料与大脑执行功能的相关性研究发现，摄取含糖饮料会让执行功能变差，所谓执行功能，包含了抑制能力、注意力转移能力、情绪控制、工作记忆和组织计划能力等，该研究认为减少含糖饮料的摄取，有益于儿童大脑的健康发展。

喝错饮料，孩子变更不专心，王宏哲也分类出3种等级的饮料让大家参考如下:

第一级
健康饮料，适量喝，鲜奶、优酪乳、米浆、豆浆、麦茶、绿拿铁汁。

第二级
一般饮料，偶尔喝，调味乳、冬瓜茶、运动饮料、果汁、乳酸饮料。

第三级
负担饮料，减少喝，汽水、可乐、含糖饮料、奶茶、手摇饮、巧克力牛奶。

最后王宏哲提醒，不专心的孩子要减少喝果汁，喝多了也会更躁动，暑假期间，不管是含糖饮料还是果汁真的都不要喝太多，尤其是本身学习就容易分心的孩子们。