根据杨婷贻营养师的建议，6个月到1岁的婴儿在开始接触副食品后，可以少量分次给予水分，但不宜过多，最多不超过体重（公斤）乘以30 ml。例如，一个7公斤的婴儿，每天饮水量应控制在210 ml以内，避免对婴儿造成负担。
1岁以上的孩童则根据体重不同有不同的饮水量计算公式，体重10公斤以下的幼儿每日饮水量为体重乘以100 ml；体重在11至20公斤的儿童，基本饮水量为1000 ml，每增加1公斤则增加50 ml；而体重超过20公斤的儿童，每日饮水量基础为1500 ml，每增加1公斤则增加20 ml。
对于成人来说，饮水量的计算则是依据体重乘以30至40 ml，例如一个体重50公斤的成人，每天应饮水1500至2000 ml。需要注意的是，这些饮水量包括液体如茶、汤等的摄取量，但不包括固体食物中的水分。
杨婷贻营养师提醒，家中的长辈常常因为渴感下降而忘记喝水，应多加提醒他们主动补水。此外，个人的汗液流失量也会影响饮水量的需求，尤其是在夏季高温环境中，应随时注意补充水分，避免脱水。
不同年龄层和体重的人对水的需求量各不相同，单靠感觉来判断是否足够并不可靠。大家应根据营养师提供的计算公式来确定每日饮水量，确保在炎热的夏天中保持身体健康。
各年龄层每日饮水需求量计算公式：
◎6个月-1岁（接触副食品后）：体重（公斤） x 30 ml
◎10公斤以下的孩童：体重（公斤） x 100 ml
◎11-20公斤的孩童：1000 ml +（体重-10）x 50 ml
◎20公斤以上的孩童：1500 ml +（体重-20）x 20 ml
◎成人：体重（公斤） x 30-40 ml
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饮水注意事项：
1.饮水量包含液体（如茶、汤）等摄取量，不包括固体食物中的水分
2.长辈常因渴感下降而忘记喝水，记得提醒长辈主动喝水
3.精准的饮水量需根据个人汗液流失量来计算
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