1.牡蛎：牡蛎的营养素中锌含量别高，有助于调节性荷尔蒙的浓度，且有研究指出，性欲低下者普遍出现锌缺乏的状况，因此，食用牡蛎补充锌，可帮助改善性欲等问题。
2.肉类：足够的蛋白质摄取，可以补足人体胺基酸的需求，其中的精胺酸对于维持性功能上也有许多研究支持，同时还可以预防心血管疾病之发生。
3.鲑鱼：鲑鱼中含有丰富的必需脂肪酸，可维持血管与循环功能健康，根据研究显示，维持血液循环正常可以降低性功能损坏的机率。
4.坚果种子：杏仁及腰果富含锌及精胺酸，可帮助维持血液流动正常。
5.苹果：富含斛皮素，于相关文献回顾发现，斛皮素可改善高血压问题，而血压异常亦可能造成男女性功能障碍的状况。
6.红酒：红酒中富含多种抗氧化之植化素，一项研究发现，男女每日适量饮用一杯红酒，可提高性欲及维持整体性功能，但过量则会有反效果。
王证玮提醒说，现代人生活忙碌，容易营养摄取不均衡，更可能导致性致缺缺，渐渐地不美满，了解以上性福食物后，在日常饮食中多摄取，才好建立健康快乐的生活。
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