亚萍姐可以试试？研究：上健身房有助提升脑力　

这项研究由美国印第安纳州普渡大学（Purdue University）团队进行，追踪121名18至50岁的健康成年人。研究人员将受试者随机分为两组，所有人皆先接受心肺适能测试，并填写生活型态相关问卷，两天后，受试者抽血并接受脑电图（EEG）检测，以记录运动前的大脑电活动。

之后，其中一组进行中等强度的阻力训练，另一组则在相同时间内坐著观看成年人进行阻力训练的影片，作为对照组。

阻力训练全程约42分钟，包含2分钟暖身，接著进行多个重量训练动作，每个动作做两组、每组10下，内容包括胸推、下拉、二头肌弯举、腿推、绳索三头肌伸展与腿部伸展。

训练结束后，所有受试者再次抽血并接受第二次脑电图检测，同时进行认知测验。

研究结果显示，完成阻力训练的受试者，在执行功能测验中的表现优于对照组，特别是在工作记忆相关任务中，反应速度出现中度改善。研究人员指出，这代表短时间的阻力训练能对大脑执行功能产生正面影响，包括提升资讯处理速度、工作记忆表现，以及大脑神经电生理活动的效率。

虽然研究以重量训练作为阻力运动的形式，但研究团队强调，像是深蹲或屈膝等阻力活动，理论上也应能产生相同效果。

至于背后的生理机制，研究人员表示，目前无法确定阻力训练改善执行功能的确切原因，但他们推测，运动后血液中乳酸浓度上升，以及血压暂时提高，可能有助于提升大脑的反应速度与资讯处理能力。

由于认知测验是在运动结束后立即进行，研究尚无法确认这种脑力提升效果能持续多久，但研究人员认为，这些发现在临床与日常应用上具有意义，支持将阻力训练纳入运动计划，以获得即时的执行功能益处。