2万人数据说话：晚睡影响比你想像还大　光是活动量就有差

INC报导，近期刊登于《美国国家科学院院刊》（PNAS）的一项大型研究指出，对成年人来说，「早睡」可能比你想像的更有益。

研究团队追踪了19,963名成年人，他们配戴可记录活动的腕上生物医疗装置，总计收集到近600万笔数据以分析就寝时间，是否与其他生活习惯有关。

结果发现：越早上床睡觉的人，隔天进行中等至高强度身体活动的时间也越长。

例如，习惯晚上9点前就寝的成年人，隔天平均比凌晨1点入睡者多出约30分钟的活动时间；与晚上11点才睡的族群相比，早睡者则多出约15分钟的身体活动。

这样的数据乍听之下直觉合理，却也令人惊讶，毕竟大家每天都只有24小时，为什么光是睡得早，运动时间就比较多？

研究人员进一步发现，若夜猫族刻意提早就寝，隔天的活动时间确实会跟著增加。

换句话说，晚睡并非天性懒惰所致，更可能是社会结构使然：整体生活节奏与时间安排，的确更有利于早睡者维持运动习惯。

值得一提的是，运动几乎与所有正向健康指标有关。

这项最新研究的主要作者、澳洲蒙纳许大学（Monash University）心理科学学院的里欧塔（Dr. Josh Leota）表示：「这些发现对公共健康有重要意义。与其单独推广睡眠与运动，未来的健康倡议应该考虑把『早睡』纳入其中，作为促进活动力的自然方式。将这两种关键行为视为互动、整体的生活习惯，能为个人与社区带来更好的健康成果。」

令人好奇的是，那些早睡的参与者通常是在什么时候运动？是早起晨跑？还是因为工作时间提早而得以早下班、再去健身？

无论如何，这都是一项值得关注的研究，尤其是对那些努力在工作、家庭、朋友、健身与睡眠间找平衡的繁忙领导者们。

祝你今晚好眠——别再熬夜了。