睡觉电扇别吹整晚！夏日炎炎想一夜好眠　专家竟建议枕头套「这样用」

健康专家阿里表示，整晚在卧室里开著电风扇，会「带给身体隐性压力」，例如导致过敏发作、肌肉酸痛、鼻子和喉咙干燥 。

他说，整夜吹电风扇会让鼻窦和喉咙变得干燥，以致于早上觉得干燥和鼻塞。整夜开著也会使肌肉僵硬，导致气喘或过敏患者胸闷和过度打喷嚏。

心理学家和睡眠专家布朗宁解释高温为何会干扰睡眠：「我们入睡时，体温会自然下降，房间太热或被子太厚时，体温就很难降低，会更难入睡。」

布朗宁分享一些无需空调也能在夜晚保持凉爽的简单技巧，其中之一是运用枕头套。

布朗宁说，白天不妨先将枕头套放在塑胶袋里，之后放入冰箱冷冻室几个小时，要睡觉时再取出使用，冰过后的枕头套冰冰凉凉，不仅可以降低体温，也会让你觉得更加舒适。

此外，冬天用的热水袋也可以变身成消暑工具，直接在热水袋中加冰水，瞬间变成冷敷袋，可以抱著睡觉。若家里没有热水袋，用毛巾包著冷冻水瓶代替，也有类似效果。