Parade报导，本月发表在《Nature Human Behaviour》期刊的这份研究结果，是一项涵盖超过41万50岁以上的大型统合分析。结果发现：使用数位科技与认知障碍风险降低58%、以及认知退化速度减缓26%有显著关联。

首先，使用科技会调动你的认知能力。

像是使用智慧型手机、浏览网页、操作APP等日常行为，其实都需要专注力、记忆力、问题解决与判断力，等于在做一种「认知训练」。

耶鲁大学医学院神经退化疾病部门的临床阿齐齐医师（Ausim Azizi）解释：「使用科技属于一种知识与技能的持续运用。虽然无法改变老化与失智的生物学事实，但掌握科技技能的人，能在较长时间内维持功能独立。」

史丹佛大学神经科学家、UbiquityVX 数位健康总监格林利夫博士（Walter Greenleaf, PhD）也补充：「使用科技时，我们会同时调动注意力、记忆、判断与解决问题等多种能力，这对维持神经连结非常有帮助。」

而且，科技不只能动脑，还能带来乐趣、社交互动与动力，这些都与大脑健康息息相关。

耶鲁大学老年医学与内科专家马罗托利医师（Richard Marottoli, MD, MPH） 表示：「有越来越多研究证实，增加身体活动、社交与心理参与，有助于健康与认知表现。而科技的多元用途，很有可能同时满足这些需求。」

此外，科技与传统认知活动最大的不同在于它的广度。你可以线上学习、玩益智游戏、参加视讯会议，几乎没有上限，让大脑维持活跃。

网路上常提到的「数位失智」其实并不是正式医学诊断，医师们也普遍认为这个说法缺乏实证支持。

阿齐齐医师表示：「数位科技并不会伤害大脑，相反地，反复练习科技技能对保持认知能力有益。像是许多失智患者，即使其他功能退化，仍能执行像洗衣、收拾碗盘等熟悉任务很长一段时间。」

马罗托利医师则指出：「其实许多对数位科技的疑虑，往往来自对传统媒介比较熟悉的年长者，但从统计数据来看，使用科技的年长者出现认知障碍的机率反而更低。」

格林利夫博士也说：「研究中显示，使用科技者罹患认知障碍的风险降低58%，这远比网路上的恐慌言论更具说服力。」

初学者不用急，先从简单的装置或功能开始，慢慢拓展自己的使用范围。

从兴趣出发
如果你喜欢阅读，可以先从电子书开始。如果你想跟家人联系，尝试视讯通话会更有动力。

上课学习，顺便交朋友
可以参加专为年长者设计的数位课程，不只提供合适的教学方式，也能建立人际连结。根据2024年《Nature Mental Health》的研究，社交孤立与失智风险增加31%有关。

尽量避免无目的滑手机
别让自己只是被动接受资讯。学新技能、解问题、与人互动，这类「主动使用」比「被动滑手机」更能活化大脑。

保持好奇心与开放心态
马罗托利医师提醒：「别被科技吓到，有问题就寻求帮助，让科技成为你生活中的好帮手。」
格林利夫博士总结：「只要用得好、用得巧，科技带来的好处大过风险。」

阿齐齐医师更表示：「把数位科技视为你老年生活工具箱中的其中一件工具，好好使用它。」