美国密西根州神经科医师陈白冰（Dr Baibing Chen, 译音）透过TikTok影片介绍他尽量避免的6件事，像是看手疗师（Chiropractor）、转动脖子和睡眠不足等可能升高大脑损伤风险的常见习惯，以及冬天使用小型暖炉、做运动前轻忽伸展运动、忽视冬季的情绪低落等等。
陈医师的第一大禁忌，是通常由手疗师进行的「大力颈部推拿」，这通常包括为改善骨骼排列并缓解疼痛，对颈部关节施加力量。
每年有1/10的美国人接受颈部和背部调整，但去看手疗师的安全性长期存在争议。
第2大禁忌，是轻忽与平常「感觉不同」的头痛。
有慢性头痛和偏头痛的人很容易轻忽头痛，但当出现新症状或头痛的模式不同时，「可能是出血、肿瘤或动脉瘤等严重疾病的征兆」，一定得好好注意。
第3是避免睡眠不足，「长期睡眠不足会增加失智风险」，他建议每晚至少睡6小时，理想情况下睡8小时。
第4是避免使用小型暖炉，因为这种暖炉除了可能造成火灾，还可能增加一氧化碳中毒风险。
研究显示，一氧化碳中毒会剥夺大脑的氧气，导致脑细胞死亡，从而增加失智风险。
第5：如果要到户外铲雪，一定要先做伸展运动。
陈医师说：「寒冷的天气会让大脑认为你没有那么努力工作，因为你感觉不那么热或出汗不多。这很危险，因为铲雪这样简单的事，比人们意识到的激烈得多。」
他说，过度劳累可能导致昏厥，增加头部受伤风险，「我向来都建议，在进行任何冬季活动之前，至少伸展5到10分钟」。
第6：别忽视季节性忧郁迹象，这是一种因缺乏阳光和冬季白天较短引起的忧郁症。
他说：「这不仅仅是情绪低落，实际上还会导致显著的认知和情绪变化，例如注意力不集中、疲劳和缺乏动力。」
他建议早上进行20至30分钟的光照治疗，以提高血清素并阻止褪黑激素分泌，也要规律运动、睡眠，并进行户外活动。
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