要确诶！男子练就超短睡眠　连12年每天只睡30分钟称「延长生命」　

住在大阪西北部兵库县的堀大辅，12年前开始逐渐减少每天的睡眠时间，他向《南华早报》表示，他平时靠运动与咖啡因，在每天长达23.5小时的时间保持清醒与警觉，他说：「只要在吃饭前1个小时进行运动或喝咖啡，就可以避免昏昏欲睡。」

他表示他的技巧基于睡眠的质量而非数量，「需要长时间集中注意力的工作，优质睡眠比长时间睡眠更有益。例如，医生与消防员的休息时间较短，但效率依然很高」。他自2016年成立了日本短睡眠训练协会，据称他已教超过2100人如何成为短睡眠者。

他的一名学生表示，她从4年前开始减少睡眠时间，已经从每天8小时减少到只有90分钟，她的皮肤与心理健康状况都「非常好」。

堀大辅最近参加了「日本最佳身材」比赛。他的日常生活曾被日本读卖电视台的实境节目《Will you go with me?》记录拍摄，该节目跟拍他的3天生活，有1天他只睡了26分钟，醒来后他感到精神焕发、充满活力。他吃过早餐后便去工作、进行锻炼。

然而，美国国家健康研究院建议，成年人每晚固定时间就寝7小时或更长，才能让身体健康。因为在每天睡眠少于7小时的成年人中，观察到包括体重增加、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风与忧郁症等「负面健康结果」。