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2024/02/11 12:00 壹蘋新聞網 / 周恩华綜合報導

【赵虎威／综合外电】春节过年，面对美食当前，难免会吃吃喝喝。万一吃多了、喝多了，变成了「过年肥」该怎么办？美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）研究，深蹲（Squat）训练，能够减少脂肪、增加肌肉的力量、耐力，还能强化骨质密度，好处多多喔。

在专业健身教练的指导下，如果持续执行深蹲训练，能够有效减少脂肪、增加肌肉的力量、耐力，还能强化骨质密度。翻摄Pixabay

根据《今日医药新闻》（Medical News Today）报导，如果脂肪过多、体重过于肥胖，深蹲训练是其中一个值得参考的训练。

美国疾病管制与预防中心研究，在专业健身教练的指导下，如果持续的执行深蹲训练，能够有效减少脂肪、增加肌肉的力量、耐力，还能强化骨质密度。特别是对中年以上的民众来说，深蹲能够有效减少随著年龄增加而发生跌倒或骨折的风险，让民众享受美食，又能比较能够维持健康。

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深蹲过年肥

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