这两支影片由知名导演 沈可尚 执导，以真实的生活切片呈现现代人如何在压力与节奏间找到平衡，并以法鼓山长年推广的「心灵环保」理念为主轴，提醒人们：禅修不只是打坐，而是一种让自己重新感受生活、听见内心声音的方式。

「一天有1440分钟，你今天有没有留7分钟给自己？」

这句简短却有力的问句，成为整支影片的灵魂。法鼓山指出，现代人每天花数小时滑手机、追剧、处理讯息，但却常忘了与自己相处的时间。

「一天只有1440分钟，我们希望大家至少能留7分钟，关掉萤幕、静静地呼吸、感受此刻，」法鼓山表示，这不只是禅修，而是一种生活态度。

影片透过细腻的镜头语言呈现出「静下来」的力量——无论是林之晨在会议间隙望向窗外的那一刻，还是曾宝仪在镜头前闭上眼、深呼吸的瞬间，观众都能感受到那份「与自己重新连线」的平静与真实。

曾宝仪：呼吸，是我找回柔软的开始

主持人曾宝仪在片中提到，演艺圈节奏快、压力大，有时忙到忘了自己为什么出发。「有时候，我只是安静坐著，什么都不做，让呼吸自然流动，那一刻，我会重新找回自己。」

她说，静下来不是逃避，而是一种面对。「我用呼吸提醒自己：人生不需要时时完美，只要愿意停下，就能重新出发。」

曾宝仪也坦言，学会「不急」是一种练习，更是一种勇气。透过法鼓山的「心灵环保」概念，她逐渐理解「静心」不是远离尘世，而是学会在生活的喧闹中保有一片安静。

林之晨：静下来，看见团队的节奏

身为科技公司领导者，林之晨的日程几乎被会议与决策塞满，但他坦言：「越是忙碌，越要学会静下来。」

他分享，静坐与冥想让他能更清楚地看见自己与团队的节奏。「当你安静下来，就会发现，很多问题其实不用那么快解决，反而需要时间去理解。」

他笑说：「在静中，我不只是找到答案，也找到与世界和平相处的方法。」这份从「静」中生出的力量，也呼应了法鼓山开山以来的理念——「心静，国土净；人和，世界和。」

「静」是一种力量：法鼓山20周年推动「心灵环保」再升级

法鼓山指出，「心灵环保」不仅是宗教概念，更是每个人都能实践的生活哲学。当我们愿意静下来观照自己的起心动念，就能减少焦虑、烦恼与冲突，让生活更有智慧与慈悲。

这次的20周年纪念活动，不只是一场庆典，更是一场对「现代人心」的关怀行动。法鼓山希望借由这两支影片，成为人与人之间分享的契机，鼓励大众在家庭、职场或学习中，都能尝试让心静下来，学会与自己和解。

从静中生智慧，从心中生慈悲

法鼓山提醒，静下来不是放慢脚步，而是让心与行动更一致。当你愿意暂时放下焦虑、放慢呼吸，生活会因此更清晰、更从容。

「每个人都能成为自己心灵的修行者，」法鼓山说。从7分钟开始，找回与自己对话的能力，让「静」成为现代生活中最珍贵的奢侈。