「过年焦虑症」找上门　身心科医师建议「这方式」避开地雷区

林子尧医师说，过年家庭团圆，可能会遇到家族中许多亲戚，除了嘘寒问暖之外，难免会有些「热心」的亲戚，会过度「关心」彼此的近况，甚至会有比较批判的谈话，像是询问薪水、感情状态、红包包多少或是学业成绩等等，让不少被人询问隐私的人觉得厌烦或「压力山大」。

林子尧医师提到，要避免这问题的话，除了适当避开敏感话题，也可以试著「正念」讨论当下的事情，像是当下用餐菜色如何、称赞他人装扮或健康保养得好之类。同时我们也该将心比心，自己也应避免过度询问他人隐私，或是礼貌问好、点到为止就好。

许多亲戚问起敏感话题，有时候不是恶意故意的，可能是单纯没有话题可以说随便乱问。为了避免自己可能也会不小心问到「雷问题」，造成尴尬场面，可以用「开放式问句」询问亲戚近况，例如「最近过得如何？」，这种问法能让对方想说什么就说什么，避开不想谈的隐私或敏感话题。

第二部份就是「过度忙碌」，过年期间许多人仍要轮流上班，或是本来就是双薪家庭生活相当忙碌，还要挤出时间准备过年的规划、张罗吃饭的菜色、联络各位亲戚、挪出时间陪小孩放假等等，让原本就很忙碌的生活更加上许多紧绷，一旦事情太多过度忙碌，很可能因为安排的事情不顺遂或是出了小差错，就容易心情郁闷或是大发雷霆。

避免过度忙碌，除了可以考虑在外用餐，避免在家张罗菜色太累之外，也可以考虑「一家一菜」的概念，分担减少工作量。另外也要彼此多多体恤互相当忙，避免重担都落在一个人身上造成身心俱疲。

第三部分则是「饮食」，过年期间难免会大鱼大肉或是喝酒助兴，过度摄取高热量油炸食物或是饮酒过量，都可能会引发肠胃不适，甚至有失眠或是宿醉等状况。

过年放假本该开开心心，也请大家好好休息放松、调养身心，与家人团圆，平安喜乐健康。