抱小孩、常打字、滑手机都会「妈妈手」！　专业医师教撇步　大拇指运动摆脱「痛痛人」

医师曾祥睿指出，狭窄性肌腱滑膜炎俗称「妈妈手」，因为女性好发率是男性6倍，尤其是反复使用手腕和拇指的动作或职业机率更高，例如抱婴幼儿、洗衣服、扭毛巾等，此外像是打字员、需要托餐盘的服务生、惯用单手拇指滑手机这些长时间重复使用拇指施力者都是罹患此疾的高危险群。

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曾祥睿说，患者大拇指近手腕处会出现持续疼痛及肿胀，甚至无法使力，一旦发生粘黏会出现紧绷感，大拇指活动时甚至会「卡住」，拇指侧手腕处甚至会摸到凸起肿块，按压还会疼痛，握拳、扭动手腕或举起物品时更明显。

曾祥睿表示，「妈妈手」虽然借由改变动作、复健等可能好转，但有机率变成大拇指一用力，就会酸痛无力慢性发炎症状，若保守治疗效果不佳，建议用手术方式治疗，在门诊局部麻醉后即可施行，前后约20分钟左右，创口小且感染风险低，无须住院，以高小姐为例，术后一周就恢复手腕功能，照常生活工作。

医师曾祥睿也建议，若有类似「妈妈手」情形，若状况较轻微，可固定做大拇指牵拉运动，把大拇指握在拳头里，拳眼朝上、拳头向下，直到手腕感到紧绷，维持10秒钟后放松，重复10次动作为一回、每日做3回；另外就是大拇指阻力运动，把橡皮筋套在拇指和其他手指，拇指慢慢张开感受橡皮圈张力，尽可能撑到最大后维持10秒钟，接著放松休息，重复10次动作为一回，每日做3回。