卫生局提醒,气温骤降,晚上睡觉前,可先备妥保暖衣物在床边,不管是半夜起床上厕所,或是隔天早上起床,都要记得先在床上动一动,促进身体的血液循环,再慢慢坐起来,先添加衣物保暖后再进行活动。

出门时需穿著御寒衣物,要注意头颈部及四肢末端的保暖,例如穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等,建议采用多层次洋葱式穿法,最外层可穿著具有防湿与防风功能之外套,若是机车骑士,善用雨衣、全罩式安全帽等物品御寒。

 

另外,天冷尽量安排室内运动,运动前应充分热身,温和且循序渐进的方式,活络身体及完整收操与运动后保暖,运动排程应视本身情况量力而为;并适量喝温开水,避免血液过度黏稠,多摄取蔬果等高纤食物,以预防便秘,避免突然用力造成心脑血管收缩增加脑中风风险。

卫生局呼吁,三高患者或心血管患者,应定期量测血压、血糖等,并遵照医嘱规律服药,切勿自行增减药物或停药,妥善控制病情,若医师有开给紧急备用药品,更应随身携带;如有发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的症状,可能是中风的征兆,当出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆,可能就是心脏病急性发作,不论是中风或心脏急性发作状况,应尽速拨打119送医,把握急救黄金期。

 

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