基因医学专家张家铭医师指出，这项研究解释了许多临床观察的现象：「我常遇到女性病人明明运动量比先生少，但体检结果却更好。这不只是运气，而是生理设计的差异。」
研究团队追踪超过八万名英国受试者的长期活动数据，结果显示：每周运动150分钟的女性，冠状动脉心脏病风险下降22%，男性下降17%；运动达250分钟时，女性风险下降30%；对已有心脏病的患者，女性死亡风险降低70%，男性仅约19%。
张家铭指出，这与性别生理构造密切相关。女性的肌肉以氧化型纤维为主，擅长长时间的代谢能量；而男性肌肉则以糖解型纤维为主，爆发力强但能量效率低。此外，雌激素能促进脂肪燃烧、稳定血管与抑制发炎反应，「这些特性让女性即使运动量较少，也能获得显著的心脏防护。」
张家铭表示，研究结果也印证了许多人生活中的观察：「每天提菜上楼、快走去市场的妈妈，反而比健身房报到的爸爸更健康。」医师指出，女性常在日常生活中融入大量自然活动，如家务、照顾家庭、走路采买，这些稳定且分散的活动，正是心血管系统最喜欢的运动节奏。
相反地，男性虽然可能有固定的运动时间，但若长时间久坐、压力高、饮食重咸重油，仍会削弱运动的成效。
「运动不是比谁多，而是让身体每天都有被唤醒。」张家铭强调，稳定的节奏比高强度更重要。每天三十分钟快走、轻骑脚踏车、伸展、打扫，甚至陪孩子玩耍，都是有效运动。研究显示，每多一天达到每日的建议量，女性的冠心病风险会下降6%，男性则下降4%。
张家铭也建议可透过穿戴式装置观察自身变化，这些数据，正是身体最真实的健康回馈。
一、静息心率下降，代表心脏效率提升。
二、每日步数稳定，表示活动融入生活。
三、睡眠品质改善，意味自律神经重新平衡。
医师表示，女性在停经后，雌激素下降会让代谢变慢、血管弹性减弱。此时利用快走、游泳、瑜伽、飞轮等中强度的运动，能重新启动代谢与荷尔蒙平衡。「临床上这些女性血脂、血压、心律都更稳，也更少感到疲倦。」
而男性虽需较长运动时间才能达同等效果，但只要每周维持约300分钟的中强度活动，就能明显降低心血管疾病风险。对于有家族病史或压力型高血压者，更是重要的预防策略。
张家铭强调：「女性的代谢策略是节能高效，男性是短爆耗能。这不是谁比较好，而是演化的不同角色。」他提醒，健康从不是公平竞赛，而是懂得用对方式，「运动，不在多，而在懂。当你学会聆听身体的节奏，心脏就会用健康回报你。」
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