根据国健署资料显示，台湾40岁以上男性，有超过5成是体重过重或肥胖的状态，且三高与脂肪肝比例逐年上升，吴宗颖建议，在享用美食时，放慢进食速度，避免暴饮暴食，八分饱即可，而菜色方面，优先选择瘦肉、鱼类、去皮鸡肉等低脂饮食，避开炸物与加工品；至少要有2道以上蔬菜料理，以增加蔬果纤维摄取量；含糖饮料与酒精得忌口，并透过分食共享，让家庭成员互相控制份量。
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除了控制饮食，搭配健康检查也能事半功倍，高雄秀传纪念医院健检中心组长邹云梅说，定期健康检查与个人化健康规划，是维持健康的关键重点，个人健康管理不应仅靠单次健检报告，而是要视身体状态与家族病史等，与健检中心人员讨论合适检查项目及追踪频率。
邹云梅举例，中年男性应定期检视血压、血脂、血糖、肺部与肝肾功能及心血管风险指数，搭配医师专业建议，定期健检才能早期发现、早期介入，当个健康的快乐老爸，邹云梅强调，目前院方拥有新颖医疗设备与专业医护团队，可提供民众全方位健康管理规画。
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