补钙不要跟这2物一起吃　小心互相抵触做白工

陈欣湄在脸书粉专分享，国人钙质普遍摄取不足，许多人会另外补钙，但补钙有技巧，4关键必须多注意。如单次摄取剂量，身体一次最佳吸收量约为500毫克，如果单次的补钙剂量超过500毫克就是浪费，建议想要补充更多的钙质，要采取分次摄取钙片的方式，每次控制在500毫克上下。

补充钙质最好是在饭后吃，因为进食后，会分泌胃酸，胃酸是可以帮助钙质吸收的，因此在饭后补充钙片，钙质吸收量也可能会因此更多。不要与鱼油一起服用，有些人会一次服用多种保健品，但钙质并不适合与某些营养素一起吃。铁剂与高浓度鱼油，都可能与钙质产生拮抗作用，会减少钙质与其他营养素吸收效率，最好间隔服用。

坊间的钙片保健品，大部分都是复方型态，如含有维生素D3或维生素K2等，选购时不妨留意配方设计，选择含有相同成分的产品，进一步提升补钙的效果。