日照越短越容易累？　专家教你克服「冬季疲劳」

除此之外，冬季还有很多因素会使人感到疲倦，例如减少运动量、走路出外的时间减少。也有研究显示，11月至1月饮酒量增加的人数变多，在缺乏维生素D的情况之下，就容易伤风感冒。

一名在伦敦执业的医师也指出，如果维生素D不足，容易感到情绪低落或疲劳、提不起劲，建议可以跟维生素K一起补充，当然重要的是，必须先了解自己的健康状况。

除了压力的问题之外，建议也要到医院进行检查，看看是否有缺乏维生素或甲状腺的异状。该名医师也说，粒线体是重要的能量发电厂，为人体传递营养素、贺尔蒙及神经传导物质，所以必须随时注意自己的健康，必要时可以透过补充维生素B群、D或是含有镁离子的营养品。

除此之外，最简单的解方就是让自己适度的放松，暂时停止思考、远离手机、电脑等会发出蓝光的电子产品，走出户外，且避免在身心疲惫时摄取咖啡因、砂糖或进行高强度运动，以免加重症状。