国健署表示，每当气温骤降与天气湿冷时血压易升高，进而增加急性心肌梗塞和中风风险。「三高」（高血压、高血糖及高血脂）与心血管疾病息息相关，有三高或心血管疾病的患者，以及年长长辈，需特别注意保暖和气温变化。

国健署呼吁民众，除了专注工作也不忘护心妙招，以降低低温带来的健康风险，以下分享护心4妙招:

均衡饮食，告别年节过度饮食：春节过后，别忘调整饮食，遵守「三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)」饮食原则，并少喝含糖饮料。

规律运动、充足热身：成人每周运动累积至少150分钟，运动前充分暖身(如关节旋转运动、慢跑等动态暖身)可增加肌肉温度、促进血液流动，让肌肉与关节的活动度与延展性提升，预防运动伤害，冬季建议暖身时间约15-20分钟。

避开温差，注意外出时间：清晨和傍晚是温度最低的时段，出入室内外也容易因低温会造成血管收缩，使血压上升，进而增加心脏病和中风急性发作的机会，建议避开低温和温差较大的时段出门。

多层次穿搭，保暖不失灵活：根据天气变化适时增添衣物，并特别注意头颈部及四肢末梢的保暖，穿著除保暖外亦须注意灵活活动。

寒流 气温
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