（作者：胸腔暨重症专科医师黄轩）
《为何睡不好，体重会变不好？》
那天媒体问我：为什么
敖夜太多，脂肪会变多？
睡觉不好，体重会变多？
这个是生活上，很常见的：
你们有没有看到
：一边在减肥，一边又熬夜、一边又复胖
：一边在瘦身，又半夜失眠，一直瘦不下
这些族群，要减重成功，几乎都会困难重重⋯⋯你们知道为什么吗？
很多你不知道 ，但你的体内变化
早已知道：
你熬夜、你睡不好，作出了
相对许多不利你体重的影响⋯⋯
我来简要说明一下吧⋯⋯
A. 熬夜，会使你爱吃
当你过度疲惫时，你的大脑 会启动，脑袋内的「奖励系统」，会加速身体，会自然去寻找，使大脑稳定下来，那些感觉好的东西的回馈。
深夜吃零食，这样不自制的动作，自然会不知觉的反复出现的！
《美国临床营养杂志》研究发现，当人们缺乏睡眠时，深夜零食，就会增加，而且这些熬夜的人，他们更有可能选择高碳水化合物零食，这样的食物，才能满足脑袋内「奖励系统」的安全感。
在芝加哥大学，也进行的另一项研究发现，那些熬夜睡眠不足（（少于8小时）参与者们，选择了脂肪含量较多的食物，是睡眠至少8小时以上的两倍。
在另一个对18项研究回顾文献资料中，研究人员证实，只要你熬夜或其他原因，导致的睡眠不足，也会导致对高热量、高油脂和高碳水化合物食物，渴望需求也会增加。
白话文：
「熬夜或任何原因使你睡得太少，会促使你吃掉更多食物，从而增加体重」！
B. 睡眠，是大脑的营养。
睡觉不足，大脑 就似营养不足！我们的身体面对体内的挑战，大脑 会有很多的旨令下达给身体各部位，以做出决定的反应。
大多数人，我们每晚需要7到9个小时睡眠。而 如果你睡眠不足，大脑 会驱使你的身体会做一些生理反应．例如：…
1. 分泌太多：皮质醇
当你还在熬夜，长期下，你的身体状况属于「未足够休息状态」，你的大脑 会指派，你身体的压力荷尔蒙（皮质醇），到处搜刮身体内部各处能源，提供更多、更持久的能源给大脑 ！
这也是为何熬夜的人，他们体内的皮质醇都持续过高，以消耗大量能量给大脑，你就会在熬夜中，一直在吃零食、宵夜而不自知！
消耗大量能量给大脑，久而久之，身体各部位状况耗损能源，什至出现了免疫系统下降、而一直吃东西，也出现了体重一直下降，不下来的状态！
2. 分泌太少：胰岛素
芝加哥大学的研究人员说，睡眠不足会让你身体内的“新陈代谢，昏昏欲睡”。
在ZZZ不足的短短4天内，你的身体处理胰岛素
（将糖、淀粉和其他食物转化为能量所需的荷尔蒙）的能力，会逐渐分泌不足。
研究人员发现，这些「胰岛素敏感性下降」了30%以上
也就是说：
当你的身体，对胰岛素没有正常反应时，你的身体很难处理血液中的脂肪，最终会将它们作为脂肪储存起来。
（这就是你熬夜变胖的元凶了）
【本文章已获作者授权，未经同意请勿任意转载】
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